节食后身体发生了这些变化 你还敢节食吗

发布时间:2017-08-31 20:40:27    来源:    点击:425

减肥是女性一生都离不开的话题,尽管有的人穷尽一生都在寻找减肥方法,但是失败的案例还是不胜枚举。对于真正肥胖的人来说,心情是我们无法想象的,就像世界上没有真正的感同身受一样,你没有经历过别人的路就无法体会到他人的辛酸,做不到完全的理解,因此,我们只能把一些减肥失败的例子举出来,让别人不要再犯同样的错误,今天就一起来看下挨饿减肥法。

挨饿减肥是大多数人首先会想到的减肥方法,因为简单方便且见效快,但是大多数人都不知道挨饿减肥的副作用有多强,首先我们来假设一些,如果你吃完一餐后开始节食,那么不吃饭到底会对你的身体造成什么影响。

吃完饭后的5小时内

饭后5小时,身体里面的食物被消耗完毕,血液里面的葡萄糖基本恢复到吃饭前的水平,你也会开始感到饥饿感,如果你没有再进食的话,而你体内的各种器官还在持续消耗能量,那么就会导致你血液里的葡萄糖量持续的下降,为了维持身体的血糖含量,就会开始消耗储备在肝脏的糖原量。

节食12小时

12小时没有进食,此时饥饿感明显,身体的肝糖原也被消耗完了,身体的血糖再次面临过低的额日线,所以为了保证大脑可以正常的开始工作,会开始收刮每个角落的能量。

当身体12小时没有吃饭后,身体会疲惫不堪,不仅会影响到身体的健康,工作也会受到影响,而此时如果恢复到正常的饮食的话,容易出现暴饮暴食的现象,胃也会受不了负荷。

靠挨饿减肥是不靠谱的,挨饿会让你的基础代谢率下降,让身体进入低电量消耗模式,换句话说,平时你吃一碗饭可以维持苗条的身材,现在你吃一碗饭却会开始长胖。

强制性的节食,除非你可以做到长时间的坚持下去,不然一旦恢复到正常的饮食,只会比原来的更加胖,最可怕的是上面所说的造成基础代谢率下降,和严重的反弹。

减肥其实是没有捷径的,如果你总是想要偷懒,那么总会走偏,只有脚踏实地的控制饮食和加强运动,那么一段时间后就可以恢复到苗条的身材。

如果不知道怎么控制饮食,那么建议你可以先从不吃零食开始和拒绝垃圾食品开始。一日三餐正常吃不吃零食。

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