排毒减脂怎么做 饮食运动结合效果佳

发布时间:2017-07-31 23:03:12    来源:    点击:308

排毒减脂是应该同时进行的,那排毒减脂怎么做呢?有哪些茶是可以减脂的呢?排毒又该吃些什么食物好呢?不妨跟着小编一起好好学习下,排毒减脂不再是难题!大家还不赶紧收藏起来!

排毒减脂怎么做

饮食篇:

每天早起开始,大约每两个小时喝一瓶冷压鲜榨的混合果蔬汁,替代一天的饮食,例如咖啡、肉食、零食,坚持三天,已经能够满足你身体每天所必须的营养、热量和膳食纤维,身体和肠胃没有了多余的负担,一整天都能神清气爽,斗志满满。

运动篇:

1、小肚腩是如何练就的:吃出来的。果蔬汁排毒对于减少腹部脂肪有极佳的功效。

2、努力地全速跑20秒,休息40秒,再跑,重复20次,比连续跑30分钟有效的多。

3、一定要做无氧的负重运动,要比有氧运动燃烧更多的脂肪。

4、试试每天快走一小时,搭配果蔬汁,帮助你消耗更多的脂肪。

一周两次的运动,回到家泡个热水澡,帮助你加速身体的血液循环,雕塑曲线优美的身材。

减脂茶有哪些

1、消脂排油茶

药材:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用:消脂、排油。

注意事项:因何首乌有刮胃排油的效用,有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意,不可服用过量。另外,此茶饮喝了会使排泄顺畅,如有严重腹泻的情形,则停止饮用。

2、燃脂健身茶

药材:金银花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少许。

做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000毫升水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,将滤出的汁液置火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜即可饮用。

作用:去脂、通便、降压、燃脂。

3、利尿燃脂茶

药材:陈皮3克,车前草5克,绿茶5克。

做法:将所有材料置于茶壶中,用沸水冲泡后代茶饮。

作用:利尿、燃脂、提神。

排毒减脂吃什么最好

1、蒜降血压

含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

2、菊花降血脂

有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

3、茶燃烧脂肪

茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

4、玉米降低血清

含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

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