常熬夜的女人吃什么好 熬夜后必吃6种食物

发布时间:2017-07-18 23:16:35    来源:    点击:171

熬夜不仅是女人美丽的一大敌人,更会给身体造成多种伤害。但作为一个职业女性,有时不得不熬夜,这时就要从饮食上多做补救。那么常熬夜的女人吃什么好呢?熬夜后必吃的营养食谱有哪些?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

常熬夜的女人吃什么好?

1、腰果

人在熬夜的时候,自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态,这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食,会经常食用一些小零食,对于这些小零食的选择也是有讲究的。

小零食可以选择坚果类的,因为坚果不但含有多种维生素,而且还含有矿物质,对身体的恢复有较大的帮助,推荐大家可以适量食用些腰果,如果还想吃其他的坚果类食物,可以选择核桃、杏仁等。

2、胡萝卜

长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象,也会使人的眼睛出现严重的疲劳感,从而导致视力减弱,严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部,缓解眼部疲劳,可以食用胡萝卜。

适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作,不但可以提高视力,而且还可以放松眼部的疲劳,因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外,大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。

3、香蕉

香蕉是较为常见的水果,它不单单是人们减肥佳品,也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分,它是人体活力的来源,简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好,同时也可以提高免疫力,降低患病率。

有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感,不易被人体消化吸收,其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉,但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收,容易转换成身体所需要的能量。

4、柠檬

对于柠檬,多数女性饮用它的目的是护肤,其实它除了具有这样的作用之外,还可以缓解热的疲劳,使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分,它可以帮助人体分解多余的乳酸,从而使人的精神变好。

5、板栗

熬夜除了会伤害眼睛之外,还会对人体的肾脏造成一定的影响,这时养肾是非常有必要的。养生的方法有多种,但最好不要以吃补药的方式进行,因为大量服用补药易增加肾脏的负担,从而使肾脏不断衰败。

建议人们可以适量食用些板栗,因为板栗补肾的效果是非常好的。它性温,味甘平,入脾、胃、肾经,具有补肾强筋的功效。对于因为长期熬夜而导致肾部出现异常的人群非常适合食用它。

6、燕麦片

人的大脑主要来源是碳水化合物,对于这种物质可以使大脑变清醒,从而使人的精神变好。它在使人精神变好的同时,也会维持人体血糖的含量,使人的情绪得到稳定,利于休息。

人熬夜到一定程度,大脑易出现兴奋的状态,即使内心很想赶快入睡,但就是睡不着,这不但会影响睡眠质量,而且对第二天的生活及工作都会带来较大的影响,这时多食用些具有安神的食物是非常有必要的,建议大家可以适量食用些燕麦片,因为它含有的碳水化合物成分是较多的。这种食物一般没有什么味道,可以在食用它的时候加些蜂蜜会是很不错的选择,口感也会瞬间变好。

适合熬夜人吃的营养食谱

1、猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

3、生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

4、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

5、粉皮生鱼汤

每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

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